Descubra a importância do cálcio para o organismo

Você certamente já deve ter ouvido falar que precisa ingerir cálcio para fortalecer os ossos e manter seu organismo protegido. Mas será que você conhece todos os benefícios que esse sal mineral pode trazer para o seu corpo? Fique atento a esse artigo e você se surpreenderá com todas as vantagens do consumo regular do cálcio.

  • Atua diretamente na formação dos dentes e ossos: Por isso é muito requisitado nas fases de crescimento rápido do corpo como lactação, infância e gestação.

  • Ajuda na coagulação sanguínea: por tratar-se de um mineral está envolvido em diversos momentos da coagulação sanguínea.

  • Acelera o metabolismo: O cálcio atua na ativação de várias enzimas responsáveis pela digestão de gorduras e proteínas.

  • Interfere nos movimentos musculares: O cálcio também auxilia no início dos movimentos de contração e relaxamento dos músculos.

Agora que você conhece a maioria dos benefícios do cálcio cuide em manter consumos diários (1.000 a 1.3000mg), para que você retenha a maioria desses benefícios e previna vários males ligados a deficiência de cálcio como cãibras, insônia, fragilidade dos dentes, contrações musculares descoordenadas, dentre outros.

Alimentos ricos em cálcio: Leite, iogurtes, salmão, amêndoas, gergelim, tofu e proteínas ligadas a soja.

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