Bons hábitos para mulheres que se previnem do câncer de mama

Continuando nossos artigos sobre o câncer essa semana vamos abordar outro assunto de grande interesse das mulheres que querem se prevenir do câncer de mama ou pelo menos diagnosticarem qualquer anomalia em tempo hábil.


Listamos alguns bons hábitos que toda mulher deve cultivar para se prevenir e agir sempre com antecedência e como consequência garantir seu bem estar.

  • Faça exames regularmente: Essa é a primeira dica porque antes de se falar de qualquer bom hábito é necessário sempre alertar sobre a necessidade de fazer exames preventivos por equipamentos precisos, uma vez que esses exames podem detectar tumores e nódulos de menos de 1cm, otimizando o tempo e aumentando a probabilidade de sucesso em um possível tratamento.​

  • Alimentação a base de ômega 3: Se você colocar essa substância na sua dieta ou nos seus hábitos alimentares pode diminuir os risco de câncer em até 32%, segundo o pesquisador americano Fred Hutchinson, em virtude do ácido graxo abundante encontrado no óleo de peixe.

  • Exercícios Físicos: Como falamos no nosso artigo anterior sobre o exercício físico na prevenção do câncer, esse também deve ser um hábito cultivado por mulheres que querem viver bem e estarem livres do câncer sabendo que todas as formas de movimento do corpo, desde que feitas de forma orientada, podem trazer excelentes benefícios para quem os pratica.

  • Faça sessões de relaxamento: Estudos indicam que mulheres que mantem uma rotina estressante e agitada possuem quase o dobro de chances de contrair o câncer. Não se sabe ainda ao certo os motivos desse aumento de probabilidade, mas a dica é ficar longe do estresse, e para isso, recomenda-se a pratica regular de modalidades de exercícios que estimulem o relaxamento tanto físico como mental.

  • Evite Álcool: pesquisadores apontam o álcool como um fator de estímulo do hormônio estrógeno que está sempre associado ao câncer de mama. Sabendo disso a dica é evitar ao máximo, e se possível de forma total.

  • Controle do peso: Na fase da menopausa, mulheres com sobrepeso desenvolvem mais risco de contrair a doença e a explicação para isso está na produção do mesmo estrógeno citado no tópico anterior só que dessa vez pelo tecido adiposo (composto de gorduras) que na sua reprodução descontrolada pode causar o câncer.

#bemestar #outubrorosa #saúde

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